一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化!

文章正文
发布时间:2017-11-27 06:57

原标题:一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化!

  很多人在天气适宜的时候会去做一下运动,也有很多人想通过运动来保持身体的健康。但是随着天气变冷运动的次数也会逐渐的减少,甚至一整个冬天都没有运动过,但是我们都清楚运动贵在坚持,像这种平时的小打小闹,根本不会起到一个很好的作用,可能会让你对运动这件事产生一种小抗拒,像每天要完成的任务一样,不是去享受它。而当一个习惯运动的身体停止了一个冬天的运动,会产生什么样的变化呢?

  1、当停止运动两周时:美国的一个运动专家曾发表言论,他说停止运动后的2周的是一个转折点,这个时候大量的生理变化会表现出体能的衰退,很多人觉得才两周应该没什么关系,但是千万不能短期的停滞不动,因为辛苦锻炼出来的速度、耐力、柔韧性会因此下降。

  2、耐力指标大幅下降:过了2周后,再运动时会比以前显得力不从心。原因是反映身体耐力指标的“最大摄氧量(VO2MAX)”下降了 10% 左右, 4 周后,会继续下降 15% 左右,当3 个月后,会下降 20%。因为停止运动的话人体的分解乳酸的能力也会下降,当再次运动的时候,体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度,乳酸会在血液中堆积,导致浓度升高,人体承受不住,就无法保持以前的运动耐力。

  3、肌肉纤维萎缩:有研究表明,停歇会让你的肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降。当你失去了以往的训练方式和强度,肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。因为不再锻炼会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量,它们将储存较少糖原,导致一种肌肉纤维的萎缩。

  4、一个月时睡眠质量变差:我们都知道人在运动过后会睡得更好,还有说法是运动可以提高人的记忆力,所以当习惯运动的人停止了一个月的运动后会明显的感受到自己的睡眠质量大不如前。

  5、体重增加:当我们人体停止运动两个月的时候,又是在大冬天这种对热量需求高的天气,很多人稍不控制饮食,没有运动来减少热量的话,可能会因此而增重数斤。

  所以即使这个冬天很冷,还是不要轻易放弃该有的运动。而且人一运动起来身体也会很暖和。为了保持身体的健康还是需要多加坚持。

(责编:张喜艳、邹慧)

人民日报客户端下载

手机人民网

 

推荐阅读

10大廉价长寿食物 竟然每天都在吃每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。【详细】

卫生健康|健康图集

盘点食物里的“排毒高手”近些年来,“排毒”成为一个流行词汇。其实,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能。【详细】

卫生健康|健康图集

戏路广可清纯可美艳的女星娱乐圈美女如云,在如今快节奏的影视圈对女演员的要求也愈加严苛,她们既要能驾驭清纯娇弱型的角色,也要hold住霸气美艳型的形象。【详细】

娱乐时尚|娱乐图集|影视

自带cp感旺搭档的百搭明星娱乐圈里面有这样一种明星,无论和谁搭档演情侣,都毫无违和感,人称“自带CP感”,这些明星还有“旺夫旺妻”的体质,搭档一个火一个。【详细】

娱乐时尚|娱乐图集|影视

网友展示与油画人像合照 相似度惊人美国艺术博客网站“无聊熊猫”上汇集了一系列令人称奇的照片。画面中的人们站在博物馆的一张张人物肖像油画旁,样貌与画中人物的相似度惊人。【详细】

国际热图

老人连续一个月彩绘小区墙体 对抗野广告吉林市69岁老人吴吉人为对抗小区野广告,每天早7时就会拿着调好的颜料和画笔,在小区墙体上进行彩绘。终于用了一个月的时间,将贴满野广告的墙体彩绘成一幅牡丹图。【详细】

社会热图

精彩图集

女星比剪刀手自拍 热巴有新意娜扎可爱

影视剧中女将军 赵丽颖热血刘涛聪慧

《鹿鼎记》杨紫李沁吴优领衔新版7美

吃海带的14大好处和3大禁忌

水要这样喝可以治好11种病

保证男人长寿的十个习惯

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top